Dieta na zdrowe włosy i paznokcie – sprawdź, co warto jeść

Zadbane włosy i paznokcie to wizytówka nie tylko kobiet. W dzisiejszych czasach, gdzie aparycja odgrywa dużą rolę w wielu zawodach, mężczyźni równie często pielęgnują swoje włosy i paznokcie. W dzisiejszym artykule przedstawimy produkty, które powinna zawierać dieta wspomagająca zdrowie włosów i paznokci niezależnie od płci. 

Witaminy

Witaminy możemy dostarczać organizmowi w produktach, które spożywamy, jak i w postaci suplementów. Dieta wspomagająca włosy i paznokcie powinna być bogata w:

  • Witaminę A – ryby, jaja, mleko, dynię, marchew, banany
  • Witaminę B – orzechy, wątróbka
  • Witaminę E – oliwa z oliwek, zboża, pestki słonecznika
  • Witaminę C – cytrusy, papryka, szpinak

Minerały

  • Cynk – pomidory, otręby pszenne, natka pietruszki, kapusta, brokuł, brukselka
  • Miedź – kakao, orzechy laskowe, kasza gryczana, groszek zielony, gorzka czekolada
  • Krzem – cebula, szparagi, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek

Zdrowe włosy i paznokcie a dieta

Odpowiednia dieta ma bardzo duży wpływ na kondycję włosów i paznokci. Jeśli chcemy wspomóc się w ich  pielęgnacji dietą, w każdym spożywanym posiłku powinny znaleźć się przynajmniej dwa z wymienionych wyżej produktów. Taka dieta wzmocni włosy i paznokcie, wspomoże ich wzrost i pomoże uporać się z łamliwością. Ponadto pomoże Ci walczyć z utratą włosów.

Czego unikać?

W diecie zdrowej dla włosów i paznokci są też pewne produkty, których należy unikać. Pozbawiają one organizm minerałów i nie dostarczają odpowiednich składników. Do takich produktów zalicza się:

  • kawa
  • alkohol
  • papierosy
  • ostre przyprawy
  • sól
  • słodzone napoje
  • fast food

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *