Jak wzmocnić odporność w okresie jesienno – zimowym?

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym powinniśmy szczególnie zadbać o swoją odporność. Niskie temperatury, wysoki poziom wilgoci, naprzemienne opady deszczu i śniegu sprawiają, że nie do końca wiemy jak odpowiednio zabezpieczyć się przed warunkami atmosferycznymi. Oznacza to, że bakterie i wirusy będą dla nas szczególnie niebezpieczne.

cytryna i goździki

Jak zadbać o odporność?

Zdrowe odżywianie się

Przede wszystkim nie możemy dać wiary wszechobecnym reklamą różnorodnych suplementów, które mają zadbać o nasze zdrowie. Chociaż na rynku możemy znaleźć wiele wartościowych produktów, które rzeczywiście mogą nas w tym wspomóc, to najważniejszym filarem zadbania o odporność jest zdrowe odżywianie.

W okresie jesienno-zimowym tak samo, jak i przez cały rok powinniśmy zadbać, aby w naszej diecie znalazła się odpowiednia ilość mikro i makroelementów jak magnez, potas, wapń, czy też żelazo lub cynk oraz odpowiednia ilość witamin. Możemy to osiągnąć tylko poprzez zróżnicowaną dietę obfitującą w warzywa, owoce i kasze.

Duża ilość ruchu

Kolejnym podstawowym elementem dotyczącym zadbania o odporność jest zagwarantowanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości ruchu. Siedzący tryb życia, poruszanie się środkami transportu to codzienność większości z nas szczególnie w okresie zimy i jesieni. Mimo tego, że pogoda na zewnątrz nie sprzyja ruchowi nie powinniśmy zamykać się w domu. Regularny ruch to zbawienie dla naszego układu odpornościowego, jak i dla całego organizmu.

Jeżeli jesteśmy wyjątkowymi zmarzluchami, powinniśmy pomyśleć o zapisaniu się m.in na kurs tańca, czy też zastanowić się nad regularnym korzystaniem z oferty siłowi lub basenu. Jeżeli tylko zachowamy równowagę w diecie, zagwarantujemy odpowiednią dawkę ruchu i będziemy ubierać się adekwatnie do panującej pogody możemy mieć pewność, że nasz układ odpornościowi sam poradzi sobie ze wszystkimi zagrożeniami.

Dodatkowe sposoby

Jeżeli zdrowo się odżywiamy i mamy odpowiednią dawkę ruchu, możemy pomyśleć o różnych dodatkowych sposobach na zadbanie o układ odpornościowy. W praktyce większość z nich łączy się z żywieniem. Część produktów posiada wyjątkowo silne właściwości. Jednym z nich jest charakteryzujący się właściwościami bakteriobójczymi czosnek.

Z pewnością szklanka ciepłego mleka z czosnkiem dodatkowo posłodzona odrobiną miodu może nas wspomóc. Inną zalecaną do spożycia rośliną jest imbir. Ta niezwykle prozdrowotna i rozgrzewająca roślina to doskonały wybór na chłodne jesienne i zimowe poranki. Oczywiście tego rodzaju produktów jest znacznie więcej.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *